16个健康养生小知识

　　１.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

　　２.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；
　
　　３.喝豆浆不应喝得太多；
　　
　　４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

　　５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；
　
　　６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；
　
　　７.香蕉、菠菜、南瓜、红薯、樱桃等食物，可常吃；
　　
　　８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点；　

　　９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；　
　
　　１０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；　

　　１１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；　
　
　　１２.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；
　
　　１３.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；
　
　　１４.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；　

　　１５.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
　
　　１６.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。