喷嚏、咳嗽、哈欠都能养生

　　受凉了，可能会打个喷嚏；困极了，禁不住打个哈欠；感冒了，没准得咳嗽……这些看起来需要外部环境刺激才能产生的生理反应，其实可以变得更主动，而这种主动会让你更健康。

　　打喷嚏可治疗风寒感冒和头痛

　　风寒感冒，就是寒气侵入身体所导致的疾病。感冒后打喷嚏则是身体向外排出寒气的过程。因此，人为地诱发打喷嚏这一排寒气的过程，不仅能治疗感冒，还可起到预防作用。

　　感冒时，我们可以将少量胡椒粉吸入鼻中，诱发喷嚏，从而达到治疗风寒感冒的目的。主动打喷嚏除了治疗感冒外，还可以治疗头痛。不过需要注意的是，喷嚏打多了也会耗气，所以这种方法不可常用，特别是气虚体质，平素乏力、多汗、怕风、少气懒言的人更应慎用。

　　打哈欠缓解疲劳

　　一般认为，身体在疲惫和缺氧时，打个哈欠就能起到缓解疲乏的目的。

　　此外，性学专家认为，打哈欠还能帮助男性拥有更良好的性能力。因为深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，令体内产生一氧化氮。而一氧化氮对于男性性功能有促进作用。

　　适当咳嗽保护肺

　　说到咳嗽，不少人都视其为疾病征兆。但实际上，咳嗽能及时清除气管和支气管中的痰液，保障呼吸道通畅，属于一种保护性反应。

　　每天早上起床后、刷牙前，可以主动咳嗽10次左右，不仅能将痰液和有害的污物排出体外，起到及时清扫、保护肺脏的作用；同时，猛烈的咳嗽还能增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水，达到稀释痰液的作用。

　　要注意的是，主动咳嗽并非谁都可做，患有肺气肿、哮喘、胸部骨折等病的人，或身体过于虚弱的老年人，最好不要尝试。

　　眨眼防治“干眼症”

　　经常在电脑前工作的人常会有眼睛干涩的感觉，这是由于长时间使用电脑工作，加上眨眼减少，进而影响了泪腺功能。如果出现了这样的症状，那么可能患上了“干眼症”。

　　预防干眼症其实很简单，只需经常主动眨眼，每用电脑1小时休息10分钟，缓解视力疲劳，再加上充足的睡眠即可。

　　定时排便可治疗便秘

　　便秘说起来算不上大病，但却严重影响生活质量。每天固定一个时间上厕所，不要非等到憋得难受才去厕所。

　　上厕所时要专心，不要看书或报纸，每次蹲10~15分钟，坚持一个月，调节自身的生物钟，就能解决困扰便秘问题。

　　如果能同时改变饮食习惯，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜，少吃油腻和含蛋白质高的食物，每天饮用大量的矿物质水，保持水分充足，那么效果更佳。(摘自美国《侨报》)