请问最理性的养生之道

　　1、不偏食、不贪食，管住嘴、迈开腿：

　　第一句：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可以互补。
　　第二句：适可而止，七八分饱，感觉才好。“吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑”、“管住嘴，迈开腿”

　　2、膳食“一素一菇”：

　　一菇：蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇、黑木耳或海带。

　　作用：
　　1、可使胆固醇下降，血液粘度下降，动脉硬化的可能减小。
　　2、菇类食物含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌症发生机率。
　　3、菇有抗氧化作用，使细胞凋亡慢，人的衰老变慢，老年痴呆减少。

　　3、饭前喝汤，苗条健康 饭后喝汤，越喝越胖：

　　汤到胃里，通过胃粘膜，迷走神经反射到脑干，食欲中枢兴奋性下降。饭量自然减少1/3，吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤，饱腹感就会提前出现，七八分就觉得饱了。

　　4、常唱“健康8字歌”：

　　　　日行八千步，夜眠八小时
　　　　三餐八分饱，一天八杯水
　　　　养心八珍汤，健体八段锦
　　　　米寿八十八，茶龄百零八

　　5、乐观是超级保健药：

　　药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。