女性快速养血5妙招

　　妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。

　　女性养生保健首先应重视保养气血，血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

　　神养 中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

　　睡养 生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。

　　静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳时，或心情比较烦躁时，都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，均可宁心养神，使身心皆静，尽快缓解大脑疲劳。

　　食养 脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其次，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜蔬菜和水果等。