吃素，从何入手？

我知道有不少朋友从心里面觉得吃素才是正确的生活方式，但是不知从何入手，怎么去做。也有不少朋友已经开始尝试吃素，不过时间不久，有时来自于周围家人和朋友的意见会带给他们很大压力，而人们长久以来不正确的饮食观念也会误导大家，因此他们内心在吃素与还荤之间挣扎。下面一些收集来的问答，也许能消除大家的疑虑，希望对大家能有所帮助。

1．为什么成为素食者？
成为素食者的理由同素食者一样多；它完全是一个个人的独自的决定。

但是在一项素食社区内所做的调查中，多数人说他们放弃肉食是因为在道德上不赞成杀害动物，或者是因为他们反对为了食物饲养和杀害动物的方法。随着人们愈来愈认识到健康食品的重要性，许多人也因为素食与营养学家及医生所推荐的低脂肪、高纤维的饮食相符合而成为素食者。当人们更多地意识到饲养动物作为食用肉会对环境产生影响时，关心环境也是另一个因素。你也许关心有关世界食物资源的情况，把饲养动物供食用的土地资源改成种植庄稼，可以直接供养更多的人。可看一下统计方面的信息以便进一步了解详细情况。

2．什么是素食者呢？
素食者就是不吃肉、鱼、家禽或任何屠宰场的副产品诸如动物胶的人。素食者以谷物、豆类、坚果、种子类、蔬菜和水果为日常饮食。不吃任何含有奶制品或蛋的素食者叫做严格的素食主义者。

3．素食不困难吗？
是的。素食食品在商店和餐馆普遍可以看到，它是很容易烹调的。你甚至没有去留意它就可能已经吃过很多的素菜诸如青椒土豆丝、家常豆腐、四季豆、糖醋茄子、干扁苦瓜等等。有这么多的美味食谱和可口的食物，放弃肉食并不是什么牺牲。加上当你知道你正在吃的是一份不至于杀生或滥用世界资源的健康饮食，你将会感到满意的。

4．我去哪里买所有这些新的食物做我的素食呢？
和过去你买东西的地方完全相同。在菜市场、超市、街道商店等均可买到素食食品，象未经加工的谷物、豆类和蔬菜，或已经加工的食品，两者现今都是随处可见的。

5．对我的家人和朋友们要怎么说呢？
不要把自己卷入争论，只是收集所有关于素食主义的资料，以便能够平静地解释你的决定。然后试着介绍给他们一些你喜爱的无肉的美餐，看看是否能够通过树立好的榜样来赢得他们。如果他们不愿意接受，也没关系，坚持自己的决定就好了，只要你判断自己是对的。

6．素食者不是伪善的吗，因为他们还在穿皮革制品或为了牛奶而压榨母牛？
绝对素食者理所当然地放弃所有的奶制品、蛋和任何其它的动物的副产品。但实际地讲，很少人能够一夜之间从一个肉食者变成一个绝对素食者。素食主义是一个很重要的中间站。而即使你不继续成为一名绝对素食者，但通过放弃肉食，你就已经取得了效果并且挽救了很多动物的生命。

与伪善者相去甚远，你正努力地改变你的生活方式使之变得更好。在素食主义的道路上，你走多远取决于你，但无论你的步伐怎样小，都不是浪费。不要以为你必须一夜之间成为一个完美的素食者。如果你忘了检查成分表，后来才意识到你刚刚吃了含有动物胶的东西，不要以为你已经失败了。每一次都向前迈进一步，并乐于学习更多有关素食的生活方式。重要的是你正在做的事情。

7．所有的素食者不是苍白和不健康的吗？
这种老套的论调早就过时了。事实上，人们正遵循一种多样化的、均衡的素食的饮食——符合最新营养学所推荐的低脂肪高纤维的饮食，这就是为什么素食者较少可能患那些诸如心脏病、癌症以及跟饮食有关的糖尿病、肥胖症、高血压等疾病的原因，医学研究也证明了这一点。所以不为别的什么原因，单单为了爱护你的身体，就应该素食！你可去查询一下素食的营养价值，不同的素食可提供人体不同需要，而且营养价值往往会高于肉食，你仔细查一查，结果会让你大吃一惊的。可在网上搜索，也可直接到中华素食网之类的素食网站查询，这样更加方便一些。